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四季蔬菜料理聖經





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250種蔬菜好吃妙招

快炒蔬菜

油菜炒牛肉，麻婆肉燥空心菜，蝦醬空心菜，鴻喜菇拌炒花椰菜，金銀蛋莧菜，小魚炒莧菜，菠菜炒金針菇，番茄炒菠菜，雞絲炒A菜，青江菜炒豆腐，韭菜花炒蛋絲，蠔油蒜香西芹，櫻花蝦炒高麗菜，豆酥高麗菜，酸辣炒白菜，白菜滷魚皮，薑味炒娃娃菜，鮮菇炒青金針，破布子炒菜心，檳榔心養生菇，滑蛋過貓，水蓮炒肉絲…

涼拌蒸煮蔬菜

肉醬燙萵苣，蠔油芥蘭，魚露拌鮮蔬，腐乳淋Ａ菜，蜂蜜西生菜，泰式龍鬚菜，薑絲莧菜，香蔥肉燥地瓜葉，涼拌春菜，小米菠菜，涼拌白菜心，白菜翡翠卷，白菜芝麻卷，高麗菜卷，涼拌高麗菜，春捲醬小白菜，泰式涼拌菜心，蒜香綠花椰菜，蒜拌木耳白花椰，味噌拌西芹，粉蒸南瓜，栗子蒸南…

輕鬆滷燉蔬菜

高麗菜福包，火腿肉末娃娃菜，香菇燴芥蘭，滷芥菜，滷千層白菜，白菜滷魚皮，白甘蔗滷絲瓜，味噌滷芋頭南瓜，椰香芋頭煲，牛蒡燉山藥，義式茄汁燉馬鈴薯，五香滷馬鈴薯，海帶滷蘿蔔，昆布滷白蘿蔔，南法咖哩滷蘿蔔，沙茶滷竹筍，川味茭白筍，照燒蓮藕片，鮮奶燉南瓜，香滷蕈菇…

四季蔬菜湯蔬菜汁

(電鍋蔬菜湯)

義式蔬菜湯，義式海鮮蔬菜湯，美白菇蟹肉清湯，菠菜豆腐清湯，南北杏木瓜清湯，紅蘿蔔鮮蝦芹菜湯，空心菜豬肝湯，紫菜魚丸清湯，韓式芽菜肉片清湯，蓮子米水肉片湯，仙草筍片肉絲湯，牛肉鮮蔬湯，薏仁冬瓜清湯，排骨蘿蔔錢清湯，法式洋蔥清湯，碎羊肉白玉清湯，泰式海鮮蔬菜湯，魚片鮮菇湯，鴨肉蔬菜清湯，三絲鴨丸湯，火腿冬瓜夾湯，蘿蔔馬蹄湯，牛蒡腰果湯，黃豆芽蛤蜊辣湯

(清湯)

爽口高麗菜湯，高麗金針湯，培根高麗菜湯，金錢菜脯高麗菜湯，白菜百頁蛋皮湯，娃菜蒟蒻湯，萵苣豆腐鮮蝦湯，空心菜丁香湯，蒜香花椰菜湯壓字，白花椰菜雞肉湯，白花菜干五花肉湯，花椰木耳湯，青花洋芋胡蘿蔔湯，碧玉花菜鴻喜菇湯，大黃瓜湯，黃瓜草菇湯…

(濃湯)

蛤蜊玉米濃湯，適合煮濃湯的蔬果，蘑菇雞茸濃湯，馬鈴薯蟹肉濃湯，豌豆仁魚湯，冬瓜茸蛋皮濃湯，南瓜濃湯，咖哩風南瓜濃湯，南瓜松子濃湯，南瓜蘋果濃湯，金瓜海鮮濃湯，蟹肉南瓜湯，火腿玉米濃湯，玉米濃湯，雞蓉玉米湯，奶油玉米湯，胡蘿蔔濃湯，奶油紅蘿蔔湯…

(羹湯)

白菜羹，蛋酥蔬菜羹，羹湯這樣才美味，西湖翡翠羹，豆腐翡翠蔬菜羹，芥菜豆腐羹，髮菜豆腐羹，三絲豆腐羹，文思豆腐羹，青菜竹筍羹，雞粒瓜蓉羹，專菜雞絲羹，太極蔬菜羹，香芋牛肉羹，什錦蔬菜羹，菩提什錦羹，八寶蔬菜鮮雞羹，什錦菇酸辣羹，川味酸辣湯，莧菜小魚羹，珍珠黃魚羹，花枝蔬食羹，干貝冬瓜羹，蟹肉冬瓜羹，雞粒瓜茸羹，翡翠海鮮羹，銀耳金針羹

(蔬菜鍋物)

蔬菜鍋，有機蔬菜鍋，高山野菜鍋，番茄養生鍋，番茄菇菇鍋，洋風蔬菜鍋，洋蔥番茄鍋，白菜蒟蒻鍋，蔬菜水果鍋，南法蔬菜牛清湯鍋，普羅旺斯白豆彩蔬鍋，西西里蔬菜鍋，南瓜鍋，南瓜蔬菜鍋，素食什錦蔬菜鍋，養生山藥鍋，養生鮮菇鍋，甘露杏鮑菇鍋，百菇什錦鍋，七菜神仙鍋陳韻如，蔬菜水果鍋

(養顏蔬菜汁)

綜合果菜汁，綜合蔬果汁，豆苗甜菜根蔬果汁，番茄山藥蔬果汁，小黃瓜番茄汁，美生菜蘋果酪梨汁，鳳梨芹菜汁，葡萄紫高麗蔬果汁，紫屋魔戀，秋葵蘋果汁，萵苣牛蒡汁，秋苣蘋果汁，牛蒡薏仁順暢蔬果汁，時蔬鳳梨果汁，豆苗甜菜根蔬果汁，甜菜根火龍果汁，甜菜根香瓜梨芒果汁，火紅熱力，紫高麗葡萄蜜李汁，粉紅美人飲，甜菜根芭樂汁，洋蔥芹菜鳳梨汁，琵琶蔬果汁

(健康蔬菜汁)

活力精力湯，萵苣奇異果蔬果汁，萵苣番茄香蕉汁，時蔬鳳梨果汁，花椰芹菜蘋果汁，小松葉蔬果汁，木瓜小松葉汁，芹菜蔓越莓草莓汁，山藥牛奶，山藥地瓜蘋果汁，地瓜薏仁活力飲，紅蘿蔔蘋果汁，紅蘿蔔番茄汁，紅蘿蔔黃椒芒果汁，苦瓜紅蘿蔔汁，苦瓜鳳梨梅子汁，苦瓜蜂蜜汁，紅菜火龍果汁，紫高麗金桔汁，紫高麗菜鳳梨汁，菠菜甜椒纖綠汁，菠菜蘋果汁，菠菜蘿蔔南瓜子飲，香波精力汁，花椰菠菜梨子汁，紅甜椒奇異果汁，番茄山藥蔬果汁，綠竹筍蘋果汁，蘋果蓮藕茶，玉米葡萄柚芒果汁，葡萄蘿蔓心果汁，金桔檸檬苦瓜汁

本書特色

暢銷食譜二合一合訂版！

本書是以下兩本書之合訂版，內容資料恐有重覆，購買前請詳閱內容。

250種蔬菜好吃妙招

本書特別收錄250道蔬食料理，不管是大火快炒、清蒸涼拌、滷燉烤蔬菜，還是用蔬菜煮飯煮麵，絕對讓你在家煮出蔬菜好味道。另外更教讀者正確的根莖、瓜果、葉菜類等蔬菜之料理方法，掌握好這些蔬菜的好吃妙招，你也可以變成蔬食料理達人，每天健康吃蔬菜！

四季蔬菜湯蔬菜汁

現代人過度攝取動物性蛋白質，導致破壞了人體的營養平衡，造成文明病肆虐，如今蔬食意識抬頭，回歸清淡養生，每天吃蔬果是維持健康的竅門之一。蔬菜對人體的益處很大，除了提供所需營養素外，也能促進腸胃蠕動，解除宿便困擾。但每日要吃那麼多蔬果，對忙碌的現代人實在有點麻煩，不妨將蔬菜做成湯、打成汁變化一下，簡單又方便的蔬果搭配，讓你天天一碗健康滿分。



新聞分享



大陸男星鄧超近日惡搞楊冪上了癮，頻頻模仿她的穿著笑垮一票粉絲。這次鄧超又來了，繼續用古裝低成本cos楊冪，而他的創意惡搞也終於讓本尊服氣了。

有鑑於低成本cos正夯，本月3日鄧超在微博放上cos楊冪的機場街拍，只見鄧超都用古裝造型cos，配件卻都選得很到位、非常具有違和感，也讓楊冪神回覆：「撞衫不可怕，誰醜誰尷尬。」而鄧超似乎惡搞楊冪上了癮，這次他於昨（5）日又在微博上傳一張cos照，只見鄧超穿著條紋長睡衣，卻紮著古裝髮髻低頭學楊冪咬手指，還留言嗆聲：「我已經有新款了，妳呢？」而楊冪這次似乎是服氣了，回了一句：「水土不服就服你。」再度惹笑一票網友。

▲鄧超（右）近日頻頻用低成本cos楊冪（左），讓網友笑翻。（圖／翻攝自微博，2017.04.06）



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